•»◦--◦ı[..منتديات كافية المرح فرفشها وعشها..]ı◦--◦«•
ما رأيك في هذه الطرق للنوم السريع ؟ Oou_ou10

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم
بالتسجيل
•»◦--◦ı[..منتديات كافية المرح فرفشها وعشها..]ı◦--◦«•
ما رأيك في هذه الطرق للنوم السريع ؟ Oou_ou10

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم
بالتسجيل
•»◦--◦ı[..منتديات كافية المرح فرفشها وعشها..]ı◦--◦«•
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


•»◦--◦ı[..منتديات كافية المرح فرفشها وعشها..]ı◦--◦«•
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ما رأيك في هذه الطرق للنوم السريع ؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
HaSsAn
المدير العام
المدير العام
HaSsAn


الجنس ذكر
مزاجي ما رأيك في هذه الطرق للنوم السريع ؟ Pi-ca-40
المتصفح : ما رأيك في هذه الطرق للنوم السريع ؟ Explor12
المهنة ما رأيك في هذه الطرق للنوم السريع ؟ Studen10
الهواية : ما رأيك في هذه الطرق للنوم السريع ؟ Unknow11
نقاط 1213
السٌّمعَة 16
العمر : 34

ما رأيك في هذه الطرق للنوم السريع ؟ Empty
مُساهمةموضوع: ما رأيك في هذه الطرق للنوم السريع ؟   ما رأيك في هذه الطرق للنوم السريع ؟ I_icon_minitimeالإثنين فبراير 22, 2010 4:42 am

قد تساعدك هذه الطرق في النوم :

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين.
.

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hassank.ahlamontada.com
انيا
عضو مبدع
عضو مبدع
انيا


الجنس انثى
مزاجي ما رأيك في هذه الطرق للنوم السريع ؟ Pi-ca-41
المتصفح : ما رأيك في هذه الطرق للنوم السريع ؟ Chrome10
المهنة ما رأيك في هذه الطرق للنوم السريع ؟ Studen10
الهواية : ما رأيك في هذه الطرق للنوم السريع ؟ Riding10
نقاط 414
السٌّمعَة 1
العمر : 32

ما رأيك في هذه الطرق للنوم السريع ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما رأيك في هذه الطرق للنوم السريع ؟   ما رأيك في هذه الطرق للنوم السريع ؟ I_icon_minitimeالإثنين فبراير 22, 2010 5:15 am

ميرسي عالموضوع الرااااائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما رأيك في هذه الطرق للنوم السريع ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اسرع الطرق وافضلها لتعلم اللغة الانجليزية... ادخل لا يفوتك الموضوع!!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•»◦--◦ı[..منتديات كافية المرح فرفشها وعشها..]ı◦--◦«• ::  ::   :: القسم العام ::   :: الطب و الصحة-
انتقل الى: